Deutscher Sportlehrer Verband

CrossFit BayreuthNews

CrossFit Fortbildung dank Lehrplan Plus

Dank des Lehrplan Plus soll im Schulsport das Fitnesstraining nicht mehr nur auf die motorischen Grundeigenschaften beschränkt werden. Vielmehr sollen auch personale und soziale Eigenschaften im Sinne einer ganzheitlichen Fitness gelehrt werden. Aus diesem Grund hat sich der Deutsche Sportlehrer Verband für eine „CrossFit-Fortbildung“ bei uns entschieden.

Hierbei wurden in einem 6-stündigen Workshop CrossFit-Übungen erläutert, die dem menschlichen Bewegungsalltag entstammen, auf mögliche Probleme und Lösungen von Team-Workouts im koedukativen Unterricht hingewiesen und den Teilnehmern aufgezeigt, wie CrossFit fächerübergreifend unterrichtet werden kann.

Projektleiter: Christian Schneider

Interesse an einer Fortbildung, Betriebssport oder Training für deinen Verein?
Anfrage an: info@crossfit-bayreuth.de

Dein CrossFit Bayreuth
(Martina, Dominik, Christian und Marc)


Workout aus der Fortbildung

WOD 1 (Deadlift + Kipping)
(Warm Up: Box Step Ups bei Michael Jackson – Beat It)
EMOM 12 min (4 Sets)
1) 5/5 Single Leg Deadlift (with Med Ball)
2) 10 TtB/KtE
3) 10 Ring Rows

WOD 2 (Themenkomplex Squat + Press + Thruster)
(Warm Up: Squat bei Bring Sally Up, Bring Sally Down)
AMRAP 7 min
10 Med Ball Push Ups
8 Med Ball Cleans
6 Med Ball Thruster

WOD 3 (Burpees, Box-Jumps, Wall Ball, Double Unders, Slam Balls, Dips, etc. etc.)
(Warm Up: Burpees bei Police Roxanne)
Buy In: 600m Run
Directly into 3 rft
20 Single Unders
10 Burpee Box-Jumps
Buy Out: 50 Sit Ups

WOD 4 (Mobility & Stability)
(Warm Up: Animal Walking)
Tabatta Variation: 40 sec ON – 20 sec OFF (15min ◊ 3 rounds)
Hollow Rock/Hold
Russian Twist
Handstand Hold
Dragon Flag
Plank Hold