WOD 17/12

CrossFit BayreuthWOD

WarmUp
Schulter, Brust

Strength / Technik
A1) Bench Press 10-8-6-4-2 (Gewicht steigern bis 90%)
A2) 1x Wallwalk and hold for 10 sec

Metcon
AMRAP 6
10 KB rev. OH Lunges (1×24/16)
5 Pullups
-2 min rest –
AMRAP 6
10 KB FR Lunges (1×24/16)
5 HSPU

Scaling / zusätzliche Inhalte
MetCon:
Sc- Pullups mit Beinunterstützung (leichtes Drücken)
Sc+ 5 C2B PLU
Sc++ 10 C2B PLU
Sc- HRPU anstelle HSPU
Sc+ Strict HSPU