WarmUp
FrontRack, Core, Schulter, Rücken
Strength / Technik
A) 5 min to work on HS-Hold with Toes Pull
B)20 min to Work on Push Jerk for a heavy double
Metcon
3 Rounds of DT
12 Deadlifts
9 HPCl6 S2OH @ 60/40 kg
Scaling / zusätzliche Inhalte
Teil B) vom Boden arbeiten, damit der Pclean dabei ist.
Metcon:
sc+ 70/45 kg
sc++ 5 RoundsHausaufgabe:zusammengesetzt 3 min Plank hold