WarmUp
Back, Core, Lat

Strength / Technik
„StrongFit“
4x AMRAP 9 in 2er und 3er Teams

Metcon
I) 30m Sled Push + 10/7 cal Bike
II) 30m Yoke Carry + 5 KB DL (2×32/24KB)
III) 30m Sled Pull + 5 Rower Roll outsIV) 30m SB Carry + 10/7 cal Ski

Scaling / zusätzliche Inhalte
Das Dreierteam kann im überschlagenen Einsatz arbeiten, während das 2er Team alternating Rounds macht