Am vergangenen Sonntag veranstaltete Physiotherapeut und Heilpraktiker Alexander Hamberger ein Assessment Seminar bei CrossFit Bayreuth. Ziel dabei war eine strukturierte Bewegungsanalyse verschiedener Gelenkgruppen. 

1. Mobiltät

Zunächst widmete sich „Alee“ der Mobilität am Beispiel des Schultergelenks. Dabei wird die Range of Motion getestet. 

2. Kraft

Dann ging es weiter mit Kraft: in welche Bewegungsrichtungen können die umgebenden Muskeln eines Gelenks Kraft aufbauen und wo liegen Dysbalancen oder Schwächen vor. 

3. Funktion

Als letzten Schritt des Testdreiklangs galt es, das Schultergelenk einem Funktionstest zu unterziehen. Dabei mussten wir eine 15 kg Gewichtsscheibe mit beiden Armen ausgestreckt über Kopf halten. So lange es ging. 

4. Spezifische Übungen

Nach dem Testen stellte Alee verschiedene spezifische Übungen vor, um an der Mobilität und Kraft des Schultergelenks arbeiten zu können. Die Teilnehmende hatten nun die Möglichkeit, alle Übungen ausgiebig zu testen un Fragen zu stellen.

Den gleichen Ablauf vollzogen wir dann mit dem Hüftgelenk. Die drei Stunden des Seminars vergingen wie im Flug. Wir sind nun definitiv besser in der Lage festzustellen, wo ein Problem liegen könnte und wissen: es gibt keine pauschalen Erklärungen. Wir müssen uns jeden Fall individuell ansehen. 

Danke Alee!