CrossFit-Workouts finden in kleinen Gruppen von maximal zehn Personen statt. Hierdurch können wir als Coaches den persönlichen Charakter der Stunde aufrechterhalten. Das Workout beginnt mit einem gemeinsamen Aufwärmen und führt dann in einen Technik- bzw. Kraftteil. Hier werden zum einen Grundtechniken permanent wiederholt und zum anderen fortgeschrittene Bewegungen geübt.

Das Highlight der Stunde ist das WOD, das „Workout of the Day“ . Hier gilt es ständig wechselnde Übungsfolgen zu absolvieren und dabei möglichst viele Wiederholungen in möglichst wenig Zeit zu erreichen. Das WOD in einer Gruppe ist unglaublich motivierend, da alle Sportler parallel die gleichen Übungen machen können.

Die Stunde wird durch ein Cool Down gemeinsam abgeschlossen. Achtung: Suchtpotential!

Das Olympische-Gewichtheben (Weightlifting) ist ein Spezialisierungskurs zum Olympischen Gewichtheben, einem der großen und wesentlichen Bestandteile des CrossFit-Trainings. Hierbei werden die Techniken ‚Snatch‘ sowie ‚Clean & Jerk‘ erlernt. Unsere erfahrenen Gewichtheber Arthur unterstützen Euch hierbei.

In dieser Trainingseinheit vermitteln Dir unsere Trainer zweimal in der Woche die wichtigsten und grundlegendsten CrossFit-Bewegungen – vom Front-Squat bis zum Muscel-Up. Dabei widmet sich jede Stunde einem anderen Bewegungskomplex. Nach dem Motto ‚There is Always Room to Improvement‘ profitieren sowohl CrossFit-Einsteiger als auch Fortgeschrittene von dieser intensiven Technikschule. Abgerundet wird diese Trainingseinheit durch ein speziell zugeschnittenes Workout, in dem die Bewegung unter stärkerer körperlicher Belastung durchzuführen ist.

Diese Einheit widmet sich insbesondere dem Aufbau der Core-Stabilität, die für sämtliche Bewegungen im Alltag und beim Sport unerlässlich ist. Sie bildet das Grundgerüst für Schmerzfreiheit und Leistungsfähigkeit. Deshalb widmen wir ihr eine spezielle Stunde.

Just for the girls! Eine spezielle Crossfit-Stunde jeden Samstag nur für die Mädels!

Zur passenden Jahreszeit verlegen wir die Workouts auch gerne mal ins Freie! ‚Back to the roots‘ und mit jeder Menge Spaß!

Endurance ist eine klassische Säule der CrossFit-Philosophie. Sie verbindet das klassische CrossFit-Training mit Ausdauereinheiten. Es entstehen deutlich längere Einheiten mit weniger komplexer Technik, sowie leichteren Gewichten.  Hier zielen wir darauf ab dein Herz-Kreislaufsystem aufs nächste Level zu pushen. 

Eine Stunde, die so individuell ist, wie jeder Einzelne von uns. Hier wird gezielt an den Schwachstellen gearbeitet – sei es im Mobilitäts- oder Stabilitätsbereich.

Stärke bedeutet, zu seinen Schwächen zu stehen!

Kurze und effektive Athletikeinheiten bieten eine optimale Ergänzung zum allgemeinen Fitnesstraining auf dem Platz, dem Eis, der Halle, dem Court oder dem Stadion. CrossFit und insbesondere das Langhanteltraining können viele Bereiche der Leistungsfähigkeit und Verletzungsprävention für andere Sportarten abdecken. Die Komponenten Stabilität, Mobilität und Explosivität sind integrale Bestandteile unserer funktionalen und hochintensiven Trainingseinheiten.

Um Teams bei der sportlichen Entwicklung zu unterstützen, bieten wir gerne maßgeschneiderte Athletikeinheiten an, die speziell auf die Bedürfnisse des Mannschaftssportes abgestimmt sind. Selbstverständlich unterstützen wir Euch und euer Team auch in trainingsärmeren Phasen, wie der Winter- oder Sommerpause, bei der Verbesserung und Aufrechterhaltung der körperlichen Leistungsfähigkeit.

Um Euch den Einstieg in die ‚Welt des CrossFit‚ zu erleichtern, bieten wir regelmäßig Einsteigerkurse an. In einem vierwöchigen Kurs mit zwei Einheiten in der Woche werden wir Euch mit den wichtigsten Bewegungsabläufen vertraut machen. Die nächsten Termine geben wir immer rechtzeitig auf unserer Homepage und auf unserer Facebook-Seite bekannt.