CrossFit Bayreuth Workout Gewichtheben Technik Push Press Jerk

Herzlich Willkommen bei CrossFit Bayreuth

CrossFit


Dein „Fitnessstudio“ für ganzheitlichen Erfolg

Du bist auf der Suche nach einem Fitnessstudio, in dem du dich wohl und gesehen fühlst? Möchtest beim Training nicht nur eine von vielen Nummern sein, sondern schätzt persönlichen Kontakt? Und allem voran willst du endlich fit für dein Leben werden, dich in deinem Körper wohl fühlen, keine Schmerzen mehr beim Treppensteigen haben oder – sind wir mal ehrlich – nackt einfach besser aussehen? Dann bist du bei uns genau richtig.
CrossFit Bayreuth ist kein normales Fitnessstudio, so wie du sie bestimmt schon kennst. Wir legen großen Wert auf ganzheitliches Traininggesunde Bewegungsausführung und persönlichen Kontakt untereinander. Dabei wirst du bei uns keine Maschinen, Crosstrainer oder Zirkeltraining-Kreise finden. Wir setzen auf funktionales Training. Und das verspricht ganzheitlichen Erfolg.

Nächster Termin: 24. September

Direkt zum Einsteigerkurs

Anmeldung ab sofort möglich

CrossFit Bayreuth Athletin
für CrossFit Bayreuth Athleten

zum Kursplan

für alle künftigen Athleten

zum Probetraining

Erfolgreiches Krafttraining aus Bayreuth

Du fragst dich, wie Krafttraining ohne konventionelle Maschinen funktioniert?+
Mit deinem eigenen Körpergewicht, mit der Langhantel und der Kurzhantel, mit Kettlebells, Medizinbällen, Sandsäcken und vielem mehr! Du sitzt bei uns nicht an einer Maschine und drückst oder ziehst isoliert ein Gewicht, sondern trainierst mit freien Übungen nicht nur deine Muskeln sondern auch deine passiven Strukturen, deine Gelenke und deinen Core. Durch diese hochfunktionale Beanspruchung wird dein Körper als Ganzes stärker. Dabei arbeitest du auch an deinem Bewegungsumfang, denn die meisten von uns haben durch den Alltag Bewegungseinschränkungen und muskuläre Dysbalancen.
Du leidest zum Beispiel häufig an Rückenschmerzen?+
Damit bist du nicht allein. Meist sitzen wir in unserem Alltag sehr viel und lange. Das führt zu inaktiven Hüftbeugern und Gesäßmuskeln. Oft genug das Resultat: Rückenschmerzen. Wir führen dieses Beispiel aus, damit du dir den Zusammenhang besser vorstellen kannst: Der Hüftbeuger ist die Grundvoraussetzung für die Beweglichkeit und Stabilität deines unteren Rückens und deiner Hüftgelenke. Damit dieser geschmeidig bleibt und seine Funktion erfüllen kann, braucht er Bewegung. Im Schnitt sitzt ein Erwachsener allerdings 6,5 Stunden am Tag – junge Erwachsene zwischen 19 und 29 Jahren sogar länger als 7 Stunden pro Tag. Unser Hüftbeuger gewöhnt sich also an die damit einhergehende verkürzte Position. Vor allem beim Stehen und Gehen passiert dann das: Während die „verkürzten“ Muskeln deines Hüftbeugers deinen Oberkörper nach vorne ziehen, versucht dein Rückenstrecker dich aufzurichten. Er versucht also dieses Ungleichgewicht durch eine Ziehkraft in die entgegengesetzte Richtung nach hinten auszugleichen. Der Druck lastet dann auf den Bandscheiben, was sich als Schmerzsignal in Form von Rückenschmerzen äußert. Diesem und vielen anderen Schmerzszenarien kannst du entfliehen, indem du mehr Bewegung in deinen Alltag integrierst!
Der Vorteil, wenn du das bei CrossFit Bayreuth tust?+
Du bekommst ein hochfunktionales Training, das jeden Tag neu ist und dir jede Menge Spaß bereitet. Außerdem erwartet dich eine starke Community und echte sportliche und gesundheitliche Erfolge!

Vorteile von Crossfit

Was ist eigentlich CrossFit?

CrossFit ist ein Training mit hoher Intensität. Das Ziel: Fit und belastbar in jeder Lebenssituation sein, egal womit du dich konfrontiert siehst! Das ganzheitliche Trainingskonzept mit immer wieder wechselnden Übungen zielt darauf ab, die Leistungen der Trainierenden in den Bereichen KraftAusdauer und Mobilität zu steigern. Anders als in konventionellen Fitnessstudios, in denen oft sehr isoliert trainiert wird, beanspruchst du bei CrossFit Workouts den gesamten Körper. Immer nach dem Motto: from core to extremity. Die Kraftentfaltung kommt also immer aus der Körpermitte. Dabei werden kleine und große Muskelgruppen trainiert und funktionelle, aber auch herausfordernde Bewegungsabläufe durchgeführt. Wie zum Beispiel: 

  • Kipping Pull Ups
  • Ring Muscle Ups
  • Wall Walks
  • Back Squats
  • Toes to Bar
  • Snatches
  • Clean and Jerk
  • Handstand Push-Ups
CrossFit Bayreuth WOD Pullup Kipping Workout
CrossFit Bayreuth Gewichtheben Exzellente Technik Athlet Clean und Jerk Stossen
CrossFit Bayreuth Workout Handstand Wallwalk Upside
CrossFit Bayreuth WOD Superhero Batman
CrossFit Bayreuth Back to WOD Mum Fitmum Workout
CrossFit Bayreuth WOD Ring Muscle Up Athletin

Komplexe Übungen belasten den gesamten Bewegungsapparat, also Muskeln, Gelenke, Sehnen, Bänder, etc. Dadurch werden diese Körperteile auch besonders intensiv trainiert und werden so stabiler, stärker und mobiler. Das sieht nicht nur gut aus, sondern macht auch kräftiger und lindert Schmerzen. CrossFit hat die Lebensqualität vieler Menschen bereits nachweislich verbessert. Denn das effektive Training kann absolut dazu beitragen, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig die Ausdauer und Kraft zu verbessern. Und ganz nebenbei das Wohlbefinden und die Ästhetik des eigenen Körpers fördern. Dabei ist CrossFit auch absolut für Anfänger:innen geeignet! Denn jede einzelne Übung ist skalierbar. D.h. sie kann auf die Bedürfnisse des Trainierenden angepasst werden. Und so können Beginner neben Spitzenathleten trainieren und das gleiche Workout absolvieren.


Dein Probetraining ist jederzeit und kostenfrei möglich. Melde dich direkt an!

Lust auf ein Probetraining?


Unsere Leistungen in den Fitnesskursen

Ein wesentlicher Unterschied zu herkömmlichen Fitnessstudios ist, dass CrossFit unter der Anleitung von Personal Coaches trainiert wird. Deshalb ist dieses intensive Training für jeden Fitnessstand geeignet. Egal, ob du bereits in einem Fitnessstudio trainiert hast, Mitglied in einem Sportverein bist oder noch völlig unerfahren in Sachen Sport bist – in unseren angeleiteten Kursen gehen wir auf deinen Fitness- und Erfahrungsstand ein und führen dich auch an komplexe Bewegungsabläufe heran. Weil unsere Stunden auf circa zehn Teilnehmende begrenzt sind, können unsere Trainer:innen auf individuelle Bedürfnisse eingehen und dir mit Rat und Tat zur Seite stehen. Freue dich auf Elemente aus Weightlifting, Gymnastics, Kraftaufbau, Ausdauer und vielem mehr!

CrossFit Timer
Workouts laufen meist gegen die Uhr, ob EMOM, AMRAP oder Cardio
Whiteboard
Hier findest Du das Workout des Tages (WOD) und Rankings
Kettlebells
Kugelförmige Gewichte für Kraft und Spaß im Workout
Hantelscheiben
Für jedes Leistungsniveau gibt es hier die passende Challenge
Wallball Target
Wirf einen Medizinball an das Target. Geklappt? Mach es noch 100 mal 😉
Rig / Rack
Das Gerüst für Klimmzüge, Muscle Ups, Squats und vieles weitere mehr
Seile
Rope Climbs for fun
Boden
Wenn Du am Boden liegst, dann mache einen Burpee

Die Box Owner

Dürfen wir dir unsere Box Owner vorstellen? Gemeinsam mit unseren Trainern haben wir ein Team aus Experten in den verschiedensten Bereichen aufgestellt, damit du rundum gut betreut bist!

Martina Salosnig Box Owner | CrossFit Bayreuth

Martina

Owner

– CrossFit Level 2 Trainer
– Personal Coaching
– 2. Platz Deutsche Meisterschaft Masters Gewichtheben 2018

Dominik Salosnig Box Owner | CrossFit Bayreuth

Dominik

Owner

– CrossFit Level 2 Trainer
– Personal Coaching

Christian Schmidt Box Owner | CrossFit Bayreuth

Christian

Owner

– Coach
– Grauer Wolf 😉
– 1. Platz Bayerische Meisterschaft 2020 Masters (AK1 / – 81kg)
– 2. Platz Deutsche
Meisterschaft Gewichtheben 2019 Masters (AK1 | -81kg)

Und wie läuft so ein WOD ab?

Das Workout of the Day beginnt mit einem gemeinsamen und spezifischen Aufwärmen für die anstehenden Übungen. Damit bereiten wir den Körper auf die Belastung vor und verringern gleichzeitig das Verletzungsrisiko. Dann folgt ein Technik- bzw. Kraftteil. In diesem können Übungen wie Kniebeugen, Deadlifts, Snatches, Clean and Jerks oder Pull Ups geübt und gestärkt werden. Unsere Coaches achten dabei immer auf deine saubere Ausführung der Bewegung und geben dir Tipps, wie du dich noch verbessern oder die Bewegung noch effektiver gestalten kannst. Solltest du eine der Übungen noch nicht beherrschen, gibt es immer ein entsprechendes Scaling für dich. Solltest du zum Beispiel noch keine Klimmzüge können, kannst du zum Beispiel Ring Rows zum Kraftaufbau machen. Das Highlight jedes WODs ist das gemeinsame Workout. In diesem gilt es, so viele Wiederholungen verschiedener Übungen in einer bestimmten oder kürzestmöglichen Zeit auszuführen. Langweilig wird das sicher nicht! Durch das Training in der Gruppe verfliegt die Zeit, denn jeder macht zeitgleich das Workout. Du brauchst also auch keine Angst zu haben, dass du bei uns von anderen Mitgliedern angestarrt wirst. Denn jeder hat genug mit sich selbst zu tun :-). So gehst du gemeinsam mit der Community immer wieder an deine Grenzen und über sie hinaus! Danach? Gibts ein kleines Cool Down und eine Menge glücklicher Gesichter! Das coole an High Intensity Workouts ist, dass dein Körper noch lange nach dem Training weiterarbeitet.

Also worauf wartest du noch?
Melde dich noch heute zu deinem kostenlosen Probetraining an! Wir freuen uns auf dich!

Oder sichere dir einen Platz in unserem nächsten Einsteigerkurs!

Das alles gibt’s bei uns:

Hast du Lust auf ein Probetraining?

Melde dich ganz unkompliziert und kostenlos an! Wir freuen uns darauf, dich kennenzulernen!

Wir sind offizieller Partner der Initiative – Gesunder Betrieb. Sprich uns oder deinen Betrieb an, ob vielleicht auch dein Training bei uns bezuschusst wird!

Mehr Informationen findest du auch auf der Webseite von i-gb.

Logo igb - Initiative gesunder Betrieb | CrossFit Bayreuth

Dein Weg zu uns

CrossFit Bayreuth
Bernecker Str. 17
95448 Bayreuth