Bist du bereit dein Leben zu verändern und so fit zu werden wie noch nie?

Einsteigerkurs am 08. Januar

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CrossFit in Bayreuth

Das Fitnessstudio für ganzheitlichen Erfolg

Du bist auf der Suche nach einem Fitnessstudio, in dem du dich wohl und gesehen fühlst? Möchtest beim Training nicht nur eine von vielen Nummern sein, sondern schätzt persönlichen Kontakt? Und allem voran willst du endlich fit für dein Leben werden, dich in deinem Körper wohl fühlen, keine Schmerzen mehr beim Treppensteigen haben oder - sind wir mal ehrlich - nackt einfach besser aussehen? Dann bist du bei uns genau richtig.
CrossFit Bayreuth ist kein normales Fitnessstudio, so wie du sie bestimmt schon kennst. Wir legen großen Wert auf ganzheitliches Training, gesunde Bewegungsausführung und persönlichen Kontakt untereinander. Dabei wirst du bei uns keine Maschinen, Crosstrainer oder Zirkeltraining-Kreise finden. Wir setzen auf funktionales Training. Und das verspricht ganzheitlichen Erfolg.

Erfolgreiches Krafttraining aus Bayreuth

Du fragst dich, wie Krafttraining ohne konventionelle Maschinen funktioniert?
Mit deinem eigenen Körpergewicht, mit der Langhantel und der Kurzhantel, mit Kettlebells, Medizinbällen, Sandsäcken und vielem mehr! Du sitzt bei uns nicht an einer Maschine und drückst oder ziehst isoliert ein Gewicht, sondern trainierst mit freien Übungen nicht nur deine Muskeln sondern auch deine passiven Strukturen, deine Gelenke und deinen Core. Durch diese hochfunktionale Beanspruchung wird dein Körper als Ganzes stärker. Dabei arbeitest du auch an deinem Bewegungsumfang, denn die meisten von uns haben durch den Alltag Bewegungseinschränkungen und muskulären Dysbalancen. Du leidest zum Beispiel häufig an Rückenschmerzen? Damit bist du nicht allein. Meist sitzen wir in unserem Alltag sehr viel und lange. Das führt zu inaktiven Hüftbeugern und Gesäßmuskeln. Oft genug das Resultat: Rückenschmerzen. Damit du dir den Zusammenhang besser vorstellen kannst: Der Hüftbeuger ist die Grundvoraussetzung für die Beweglichkeit und Stabilität deines unteren Rückens und deiner Hüftgelenke. Damit dieser geschmeidig bleibt und seine Funktion erfüllen kann, braucht er Bewegung. Im Schnitt sitzt ein Erwachsener allerdings 6,5 Stunden am Tag - junge Erwachsene zwischen 19 und 29 Jahren sogar länger als 7 Stunden pro Tag. Unser Hüftbeuger gewöhnt sich also an die damit einhergehende verkürzte Position. Vor allem beim Stehen und Gehen passiert dann das: Während die „verkürzten“ Muskeln deines Hüftbeugers deinen Oberkörper nach vorne ziehen, versucht dein Rückenstrecker dich aufzurichten. Er versucht also dieses Ungleichgewicht durch eine Ziehkraft in die entgegengesetzte Richtung nach hinten auszugleichen. Der Druck lastet dann auf den Bandscheiben, was sich als Schmerzsignal in Form von Rückenschmerzen äußert.
Diesem Schmerzszenario kannst du entfliehen, indem du mehr Bewegung in deinen Alltag integrierst.
Der Vorteil, wenn du das bei CrossFit Bayreuth tust? Du bekommst ein hochfunktionales Training, das jeden Tag neu ist und dir jede Menge Spaß bereitet. Außerdem erwartet dich eine starke Community und echte sportliche und gesundheitliche Erfolge!

Vorteile von Crossfit

Was ist eigentlich CrossFit?

CrossFit ist eine Trainingsform mit hoher Intensität. Dabei vereint sie funktionelle und natürliche Bewegungen. Das ganzheitliche Trainingskonzept mit immer wieder wechselnden Übungen zielt darauf ab, die Leistungen der Trainierenden in den Bereichen Kraft, Ausdauer und Mobilität zu steigern. Anders als in konventionellen Fitnessstudios, in denen oft sehr isoliert trainiert wird, beanspruchst du bei CrossFit Workouts den gesamten Körper. Immer nach dem Motto: from core to extremity. Die Kraftentfaltung kommt also immer aus der Körpermitte. Dabei werden kleine und große Muskelgruppen trainiert und funktionelle, aber auch herausfordernde Bewegungsabläufe durchgeführt. Wie zum Beispiel: 
- Kipping Pull Ups 
- Ring Muscle Ups 
- Snatches 
- Clean and Jerk
-   Handstand Push-Ups

Komplexe Übungen belasten den gesamten Bewegungsapparat, also Muskeln, Gelenke, Sehnen, Bänder, etc. Durch diese gesetzten Reize werden diese Körperteile aber auch besonders intensiv trainiert und werden so stabiler, stärker und mobiler. Das sieht nicht nur gut aus, sondern macht auch kräftiger und lindert Schmerzen. CrossFit hat die Lebensqualität vieler Menschen bereits nachweislich verbessert. Denn das effektive Training kann absolut dazu beitragen, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig die Ausdauer und Kraft zu verbessern. Und ganz nebenbei das Wohlbefinden und die Ästhetik des eigenen Körpers fördern. Dabei ist CrossFit auch absolut für Anfänger:innen geeignet! Denn jede einzelne Übung ist skalierbar. D.h. sie kann auf die Bedürfnisse des Trainierenden angepasst werden. Und so können Einsteigende neben Spitzenathleten trainieren und das gleiche Workout absolvieren. 

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CrossFit Bayreuth
Bernecker Str. 17
95448 Bayreuth


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Unsere Leistungen in den Fitnesskursen

Ein wesentlicher Unterschied zu herkömmlichen Fitnessstudios ist, dass CrossFit unter der Anleitung von Personal Coaches trainiert wird. Deshalb ist dieses intensive Training für jeden Fitnessstand geeignet. Egal, ob du bereits in einem Fitnessstudio trainiert hast, Mitglied in einem Sportverein bist oder noch völlig unerfahren in Sachen Sport bist - in unseren angeleiteten Kursen gehen wir auf deinen Fitness- und Erfahrungsstand ein und führen dich auch an komplexe Bewegungsabläufe heran. Weil unsere Stunden auf zehn Teilnehmende begrenzt sind, können unsere Trainer:innen auf individuelle Bedürfnisse eingehen und dir mit Rat und Tat zur Seite stehen. Freue dich auf Elemente aus Weightlifting, Gymnastics, Kraftaufbau, Ausdauer und vielem mehr!

Und wie läuft so ein WoD ab? Das Workout of the Day beginnt mit einem gemeinsamen und spezifischen Aufwärmen des Körpers für die folgenden Übungen. Damit bereiten wir den Körper auf die Belastung vor und verringern gleichzeitig das Verletzungsrisiko. Dann folgt ein Technik- bzw. Kraftteil. In diesem können Übungen wie Kniebeugen, Deadlifts, Snatches, Clean and Jerks oder Pull Ups geübt und gestärkt werden. Unsere Coaches achten dabei immer auf deine saubere Ausführung der Bewegung und geben dir Tipps, wie du dich noch verbessern oder die Bewegung noch effektiver gestalten kannst. Solltest du eine der Übungen noch nicht beherrschen, gibt es immer ein entsprechendes Scaling für dich. Solltest du zum Beispiel noch keine Klimmzüge können, kannst du zum Beispiel Ring Rows zum Kraftaufbau machen. Das Highlight jedes WoDs ist das gemeinsame Workout, das auf den Kraftteil folgt. In diesem gilt es, so viele Wiederholungen verschiedener Übungen in einer bestimmten oder kürzestmöglichen Zeit auszuführen. Langweilig wird das sicher nicht! Durch das Training in der Gruppe verfliegt die Zeit, denn jeder macht zeitgleich das Workout. Du brauchst also auch keine Angst zu haben, dass du bei uns von anderen Mitgliedern angestarrt wirst. Denn jeder hat genug mit sich selbst zu tun :-). So gehst du gemeinsam mit der Community immer wieder an deine Grenzen und über sie hinaus! Danach? Gibts ein kleines Cool Down und eine Menge glücklicher Gesichter! Das coole an High Intensity Workouts ist, dass dein Körper noch lange nach dem Training weiterarbeitet.

Also worauf wartest du noch? Melde dich noch heute zu deinem kostenlosen Probetraining an! Wir freuen uns auf dich!

Oder sichere dir einen Platz in unserem nächsten Einsteigerkurs!


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Wir sind offizieller Partner der Initiative - Gesunder Betrieb. Sprich uns oder deinen Betrieb an, ob vielleicht auch dein Training bei uns bezuschusst wird.

Mehr Informationen auch auf der Webseite von i-gb.

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