Das Workout of the Day beginnt mit einem gemeinsamen und spezifischen Aufwärmen für die anstehenden Übungen. Damit bereiten wir den Körper auf die Belastung vor und verringern gleichzeitig das Verletzungsrisiko. Dann folgt ein Technik- bzw. Kraftteil. In diesem können Übungen wie Kniebeugen, Deadlifts, Snatches, Clean and Jerks oder Pull Ups geübt und gestärkt werden. Unsere Coaches achten dabei immer auf deine saubere Ausführung der Bewegung und geben dir Tipps, wie du dich noch verbessern oder die Bewegung noch effektiver gestalten kannst. Solltest du eine der Übungen noch nicht beherrschen, gibt es immer ein entsprechendes Scaling für dich. Solltest du zum Beispiel noch keine Klimmzüge können, kannst du zum Beispiel Ring Rows zum Kraftaufbau machen. Das Highlight jedes WODs ist das gemeinsame Workout. In diesem gilt es, so viele Wiederholungen verschiedener Übungen in einer bestimmten oder kürzestmöglichen Zeit auszuführen. Langweilig wird das sicher nicht! Durch das Training in der Gruppe verfliegt die Zeit, denn jeder macht zeitgleich das Workout. Du brauchst also auch keine Angst zu haben, dass du bei uns von anderen Mitgliedern angestarrt wirst. Denn jeder hat genug mit sich selbst zu tun :-). So gehst du gemeinsam mit der Community immer wieder an deine Grenzen und über sie hinaus! Danach? Gibts ein kleines Cool Down und eine Menge glücklicher Gesichter! Das coole an High Intensity Workouts ist, dass dein Körper noch lange nach dem Training weiterarbeitet.