Ausdauertraining

Endurance – von unseren Mitgliedern auch liebevoll „Endu“ genannt, ist wie der Name schon sagt, eine Ausdauereinheit. Hier gibt es folglich keinen Kraftteil und auch keinen Technikpart. Dafür erwartet euch ein längere Workout mit Ausdauerelementen und Übungen mit wenig Gewicht aber hoher Wiederholungszahl. Kopf ausschalten und auspowern, ist hier die Devise.

Im Endurance versuchen wir vor allem länger andauernde gleichmäßige Belastungen zu setzen und dabei das aerobe Energiesystem zu trainieren. Gleichzeit wollen wir uns auch variabel aufstellen und durch Intervalle oder ähnliche hochintensive Trainingsformen neue Reize setzen. Für die Teilnahme am Endurance sollten die Grundtechnik sicher absolviert werden können.

FÜr wen ist Endurance geeignet?

Für Sportler, die schon über etwa ein halbes Jahr Trainingserfahrung verfügung und an der Effizienz ihrer Energiesysteme arbeiten wollen. Gleichzeitig ist Endurance auch eine Stunde, bei der ihr einfach den Kopf ausschalten und ballern könnt.

Wie unterscheidet sich Endurance vom klassischen WOD?

Im Endurance findet keine Technikvermittlung statt und es wird auch kein schweres Gewicht bewegt. Es gibt keinen Kraftteil. Nach dem Warm-Up stehen entweder ein längeres oder zwei kürze Workouts an, die euch ordentlich ins Schwitzen bringen werden.