GORUCK verbindet Krafttraining, Ausdauer, mentale Stärke und Teamwork zu einem besonderen Outdoor-Training. Trainiert wird mit einem gewichteten Rucksack — dem sogenannten Ruck — und einfachen, aber wirkungsvollen Bewegungen wie Gehen, Tragen, Ziehen, Drücken, Heben und gemeinsamen Teamaufgaben.
Das Training ist direkt, ehrlich und effektiv: Du bewegst dich draußen, arbeitest mit Zusatzgewicht, stärkst deinen ganzen Körper und lernst, auch unter Belastung ruhig, fokussiert und handlungsfähig zu bleiben.
Bei CrossFit Bayreuth geht es dabei nicht um militärischen Drill, sondern um ein starkes, gemeinsames Training, das dich körperlich fordert, mental stärkt und als Gruppe zusammenschweißt.
GORUCK ist funktionelles Training mit Rucksack. Im Mittelpunkt steht das sogenannte Rucking: Gehen oder Bewegen mit zusätzlichem Gewicht auf dem Rücken.
Dazu kommen Elemente aus dem Kraft- und Athletiktraining, Partner- und Teamaufgaben sowie einfache, robuste Bewegungen, die den ganzen Körper beanspruchen.
Typische Inhalte können sein:
Das Ergebnis ist ein Training, das dich nicht nur fitter macht, sondern auch widerstandsfähiger.