Training - Ernährung - Regeneration

CFBT Wissen & Magazin

Wissen, das dein Training besser macht

In unserer CrossFit Bayreuth Rubrik Wissen und Magazin findest du verständlich aufbereitete Beiträge zu CrossFit, Krafttraining, Ernährung, Regeneration und langfristiger Gesundheit. Wir verbinden Coaching-Erfahrung aus der Box mit aktueller Studienlage – damit du besser verstehst, warum wir trainieren, wie wir trainieren und worauf es für nachhaltigen Fortschritt wirklich ankommt.

Training

Technik, Kraft, Muskelaufbau und sinnvolle Belastungssteuerung.

Ernährung

Protein, Energiebedarf und Ernährung für Leistung und Regeneration.

Regeneration

Schlaf, Erholung und langfristig belastbar bleiben.

Training und Muskelaufbau

Oberschenkelumfang und Sterblichkeitsrisiko.
Beintraining ist mehr als Performance oder Optik. Es ist langfristige Gesundheitsvorsorge.Oberschenkelumfang & Sterblichkeitsrisiko Dünne Oberschenkel, höheres Sterblichkeitsrisiko? Warum starke Beinmuskulatur mehr ist als Optik. 1. Thematischer Hintergrund Dünne Beine sind nicht…
Beckenbodenschwäche und Harinkontinenz im CrossFit.
Häufiger als gedacht - beeinflussbar und Kein Grund, mit dem Training aufzuhören. Beckenbodenschwäche und Harnverlust beim Training? Die aktuelle Studienlage zeigt: Harnverlust beim Training ist kein Grund aufzuhören, sondern ein…
Muskelaufbau – es ist nie zu spät!
Es ist nie zu Spät - Muskelaufbau im Alter – Warum Krafttraining wichtiger ist denn je Australische Studie zeigt: Auch im höheren Alter lassen sich Muskeln aufbauen 1. Thematischer Hintergrund…
Warum intensives & schweres Training wichtig ist.
Die Bedeutung von intensivem und schwerem Training Warum intensives & schweres Training wichtig ist – besonders im Alter. 1. Thematischer Hintergrund Mit zunehmendem Alter wird intensives Training immer entscheidender…

Ernährung und Supplements

Proteinbedarf beim Abnehmen
Proteinbedarf beim Abnehmen – CrossFit Tipps & Studien Proteine beim Abnehmen - deine Schlüsse für Fettabbau & Muskelwachstum im CrossFit. Protein: der Gamechanger Beim Abnehmen riskierst du nicht nur Fett-,…
Viele CrossFitter:innen essen zu wenig!
Essen wir CrossFitter:innen zu wenig? Warum dein Training mehr Energie braucht, als du denkst! CrossFit ist intensiv. In einer einzigen Trainingswoche kommen oft schwere Lifts, Gymnastics, Intervallbelastungen, hohe Wiederholungszahlen und…

Regeneration und erholung

Schlaf – Ein Quell der Erholung
Schlaf – die unterschätzte Quelle der Erholung Wissenschaftlicher Hintergrund: Die bedeutung des Schlafs Schlaf ist die wichtigste und gleichzeitig am meisten vernachlässigte Komponente für Regeneration, Leistungssteigerung und langfristige Gesundheit.…